Segundo estudas do genoma, a ciência descobriu que estava errada, quando estava atribuindo a hereditariedade como origem das doenças, na verdade existe 30% de chance que herança genética possa fazer uma doença aparecer, está em nossas maos que ela não aconteça, e iso depende de muitos fatores como
- Alimentação
- Saude emocional
No brasil um estudo curioso liderado por Jorge Forbes, comprovou que a compaixão pela doença, pode fazer ela aumentar, enquanto uma atitude emocional pode fazer ela desaparecer ou regredir consideravelmente. Este estudo foi realizado por Forbes e pelo Centro de estudo de genoma humano da Usp.
Habitos que deixa você longe de remédio
1. Alimentação Saudável
- Priorize alimentos naturais e integrais, evitando alimentos ultraprocessados.
- Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis.
- Evite o excesso de açúcar, sal e gorduras saturadas.
- Hidrate-se adequadamente, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia.
2. Atividade Física Regular
- Pratique exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida ou ciclismo) pelo menos 150 minutos por semana.
- Inclua atividades de fortalecimento muscular, como musculação ou yoga, duas vezes por semana.
- Mantenha-se ativo durante o dia, evitando longos períodos sentado.
3. Gerenciamento do Estresse
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness ou respiração profunda.
- Dedique tempo a hobbies e atividades prazerosas.
- Estabeleça limites saudáveis em sua vida profissional e pessoal.
4. Qualidade do Sono
- Durma entre 7 e 9 horas por noite, mantendo um horário regular.
- Crie um ambiente de sono propício: escuro, silencioso e confortável.
- Evite cafeína e telas eletrônicas antes de dormir.
5. Relacionamentos Saudáveis
- Cultive relações positivas e significativas com amigos e familiares.
- Participe de atividades sociais que promovam bem-estar emocional.
- Pratique empatia e gratidão.
6. Exposição ao Sol
- Tome sol regularmente para obter vitamina D, mas com moderação e proteção para evitar queimaduras.
- A exposição ao sol por cerca de 15 a 20 minutos diários é suficiente na maioria dos casos.
7. Controle de Toxinas
- Evite o tabagismo e limite o consumo de álcool.
- Reduza a exposição a poluentes e produtos químicos nocivos.
- Escolha produtos de limpeza e cosméticos mais naturais e menos agressivos.
8. Cuidados Preventivos
- Faça check-ups regulares para monitorar sua saúde.
- Atualize suas vacinas conforme necessário.
- Siga orientações médicas personalizadas.
9. Mentalidade Positiva
- Desenvolva uma atitude positiva em relação à vida e aos desafios.
- Pratique a autoaceitação e busque crescimento pessoal contínuo.
- Tenha objetivos claros e propósito de vida.
10. Educação e Autoconhecimento
- Busque conhecimento sobre saúde e bem-estar.
- Entenda os sinais do seu corpo e respeite seus limites.
- Esteja aberto a adaptar hábitos conforme necessário para melhorar a saúde.
Repetição geram hábitos
Todos estes itens podem parecer inalcansaáeis, mas se avaliarmos o que fazemos todo dia, também existem itens que prejudicam nossa vida, todo habito repetitivo acabar se tornando natural, e são hábitos que nosso corpo espera que façamos.